Витамины в бодибилдинге
Что такое витамины? Это такой же необходимый компонент питания культуриста, как белки, углеводы и жиры. Сами по себе витамины не могут...
5 заповедей эктоморфа
Те, кто с трудом набирает вес, должны выучить их наизусть. Именно для эктоморфа особенно важно в процессе занятий бодибилдингом следовать...
Домашний высококалорийный гейнер "мечта о массе"
- молоко 400 мл - овсяные хлопья 3 ст.л. - обезжиренный творог 200 гр - 1 некрупный банан - 3 ст.л. какао - 2 ст.л. меда - несладкое...
Железный спорт и сердце.
Если у вас больное сердце то бодибилдинг - это не для вас, некоторым это не понравится но это есть правда, при занятии в зале вы делаете...
Мышцы поясницы
Мышцы поясницы нужно тренировать. Короче, приходится делать много упражнений, да вдобавок ломать голову над тем, как нагрузить разные...
Топ 10 спортивных добавок для неудержимого мышечного роста
Если вы находитесь в режиме интенсивного тренинга вам необходимо придерживаться особого рациона питания, способного поддерживать ваш...
Восстановление мышц после тренировки.
Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время...
Время переваривания пищи в желудке
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа - яйца, сваренные...
Почему нужно качать грудь и спину в один день?
Большинство новичков начинают тренировать спину и грудь в разные дни, однако профессиональные атлеты убеждены, что мышцыантагонисты...
Трисеты для развития бицепсов
Cгибание рук на скамье Скотта это лучшее упражнение для построения бицепсов. Самая эффективная система это трисеты: берете гантели...
