Что такое витамины? Это такой же необходимый компонент питания культуриста, как белки, углеводы и жиры. Сами по себе витамины не могут...

Те, кто с трудом набирает вес, должны выучить их наизусть. Именно для эктоморфа особенно важно в процессе занятий бодибилдингом следовать...

- молоко 400 мл - овсяные хлопья 3 ст.л. - обезжиренный творог 200 гр - 1 некрупный банан - 3 ст.л. какао - 2 ст.л. меда - несладкое...

Если у вас больное сердце то бодибилдинг - это не для вас, некоторым это не понравится но это есть правда, при занятии в зале вы делаете...

Мышцы поясницы нужно тренировать. Короче, приходится делать много упражнений, да вдобавок ломать голову над тем, как нагрузить разные...

Если вы находитесь в режиме интенсивного тренинга вам необходимо придерживаться особого рациона питания, способного поддерживать ваш...

Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время...

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа - яйца, сваренные...

Большинство новичков начинают тренировать спину и грудь в разные дни, однако профессиональные атлеты убеждены, что мышцы­антагонисты...

Cгибание рук на скамье Скотта ­ это лучшее упражнение для построения бицепсов. Самая эффективная система ­ это три­сеты: берете гантели...