Что такое витамины? Это такой же необходимый компонент питания культуриста, как белки, углеводы и жиры. Сами по себе витамины не могут служить пластическим материалом для роста мышечных клеток. Не являются они и носителем биологической энергии. Казалось бы, всего этого...

Те, кто с трудом набирает вес, должны выучить их наизусть.

 

Именно для эктоморфа особенно важно в процессе занятий бодибилдингом следовать нескольким базовым правилам. Они не превратят тренировки в необременительное развлечение, скорее наоборот; но рост результатов уско...

- молоко 400 мл

- овсяные хлопья 3 ст.л.

- обезжиренный творог 200 гр

- 1 некрупный банан

- 3 ст.л. какао

- 2 ст.л. меда

- несладкое арахисовое масло 1-2 ст.л.

 

Овсяные хлопья измельчаем блендором вместе с бананом и 200 мл молока.Затем добавляем туда творог,какао,мед и арахис...

Если у вас больное сердце то бодибилдинг - это не для вас, некоторым это не понравится но это есть правда, при занятии в зале вы делаете сильные физические нагрузки на сердце.

 

Вы наверно не раз слышали от знакомых о ты ходишь в качалку ты себе сердце посадишь, за чем т...

Мышцы поясницы нужно тренировать. Короче, приходится делать много упражнений, да вдобавок ломать голову над тем, как нагрузить разные области особенно больших мышц — широчайших и трапеций. Одним упражнением, согласитесь, их никак не проймешь. 

 

На фоне такой суеты многи...

Если вы находитесь в режиме интенсивного тренинга вам необходимо придерживаться особого рациона питания, способного поддерживать ваш организм достаточным количеством калорий и питательных веществ.

 

Многие начинающие бодибилдеры возлагают слишком большую надежду на спорт...

Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира.

 

Зная основы физиологии своего организма вы не бу...

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис...

Большинство новичков начинают тренировать спину и грудь в разные дни, однако 

профессиональные атлеты убеждены, что мышцы­антагонисты необходимо качать в один день, соответствующим образом выстраивая свои тренировочные сплиты. Например, бицепс необходимо качать вме...

Cгибание рук на скамье Скотта ­ это лучшее упражнение для построения бицепсов. Самая эффективная система ­ это три­сеты: берете гантели весом, который позволит вам выполнить шесть повторений, затем штангу весом примерно в 70% от веса гантелей и, наконец, EZ­гриф с...

Please reload

Поиск по тегам
Please reload

Последние статьи
Please reload

Присоединяйся!
  • ob-odnom-nedostatke-VK-API-vsluh.png
  • e196eb_64e5bca89886fa8a4dcd63b3b84655b7.png