Силовые классы

СORE & TABS. СУПЕР ПРЕСС – силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины.

Lower Body – тренировка направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, а также развитие гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц и связок.

Super Sculpt – силовое занятие для всех мышечных групп с использованием дополнительного оборудования - миништанг. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость, силу мышц, улучшает физическую форму и создаёт рельефность мышц.

Mix Training – – интенсивный класс с использованием силовых , аэробных и функциональных элементов. В тренировке используются подвесные системы, и дополнительное оборудование. Такая тренировка способствует развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость . Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core).

Tабата -  силовая интервальная тренировка (несколько циклов    повторяются друг за  другом) способствует ускоренному сжиганию подкожного жира, тренировке сердца, ускорению метаболических процессов.

 

TRX - Функциональный тренинг TRX включает большое количество разнообразных упражнений, что позволяет каждый урок делать эксклюзивным, жизнерадостным и интересным. Занятие адаптируется под любые цели и разные уровни физической подготовленности клиентов, тренирующихся в мини-группе. Можно добиться ускорения метаболизма (эффективной сушки тела), развития выносливости, силы и улучшения гибкости.

Аэробные классы

 

Jumping – это динамическая система тренировки, которая базируется на аэробной нагрузке, в которой кардио нагрузка чередуется с силовой. Вся тренировка проходит на мини-батуте, что позволяет максимально снизить травматичность для суставов и поясницы, сохраняя максимально высокий темп занятия. Веселая, энергичная тренировка позволит улучшить настроение, и снизит количество лишних калорий

.

Step – аэробный класс, состоящий из аэробной и силовой части. Обучает свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в  связки начального и среднего уровня сложности. Дополняет аэробную часть блок из силовых упражнений для разных мышечных групп. Тренирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет обмен веществ. Сжигает жир и корректирует фигуру.

Zumba Fitness – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Количество фанатов ZUMBA с бешеной скоростью растет по всему миру. Если вы еще не были на классах ZUMBA , обязательно приходите! Мы танцуем под зажигательную музыку и в то же время получаем фитнес- нагрузку, чтобы быть в форме и чувствовать себя полными сил и энергии. Движения Зумба так просты, а музыка зажигательна, что вы быстро вольетесь в атмосферу вечеринки!

Интервальный тренинг – это высокоинтенсивный урок. Сочетающий работу на силовую выносливость с высокоинтенсивной работой на кардио-респираторную систему. направлен на тренировку всего организма.​​

Оздоровительные классы

Суставная гимнастика – это специальный комплекс плавных и достаточно медленных упражнений, направленных на разогрев всех мышц, связок и суставов в нашем теле. Является отличной профилактикой заболеваний суставов(артритов, артрозов). Не имеет противопоказний.

Yoga – комплекс специально разработанных ассан. Сочетание физических и дыхательных упражнений позволяет поддержать и сохранить физическое, духовное и психическое здоровье.

Здоровая спина - восстановительная гимнастика, гибкие суставы (тренировка направленная на развитие мобильности (гибкости) суставов; в основе тренировки лежит Диафрагмальное дыхание, используются уражнения для стабильности (контролируемая мобильность); Оказывает общий укрепляющий эффект на все ситстемы и органы человека.

 

Медленные классы

СИЛА И ТОНУС – «моделирующая» гимнастика. Корректирует пропорции тела, уделяя большое внимание «проблемным зонам». В основе тренировок лежит растяжка и статическое удержание. Укрепляет все мышцы тела, включая самые глубокие, снижает вес.

Stretching – специальный класс для растяжки всех групп мышц. Основа класса — упражнения, способствующие развитию гибкости.

Бодифлекс – уникальная методика, сочетающая в себе особенную дыхательную гимнастику с определенными видами изотонической и изометрической нагрузки. Дыхание насыщает орагнизм кислородом, который расщепляет жир; упражнения-позы способствуют тренировке мышц, возвращая им упругость, подтягивая кожу, помогая бороться с морщинами и целлюлитом.

MIND&BODY – уникальный по своей структуре курс тренировок. В нем соединяются и дополняют друг друга методы восточных и западных спортивных культур. Гибкая сила включает в себя йогу, стрейчинг, релиз (расслабление мышц) и силовой класс упражнений.

Умное тело  - данное  направление объединяет целый блок программ, направленных на оздоровление организма в целом. Программа не предполагает резких и  интенсивных движений, она нацеленна на сосредоточенную и сбалансированную работу.

Новости Волгодонска Телекомпания ВТВ